老年人健康20条,自己看完记得转给爸妈!
常言道,人活百岁,不同的人有不同的“精彩”。是选择唱曲跳舞?还是行动不便,疾病缠身?是选择吃好睡好?还是食不下咽,夜不能寐?老年人自身免疫力较低,重视健康问题对于老年人尤为重要!具体应该注意些什么呢?我们一起来看看吧~01积极认识老龄化和衰老,老年人要不断强化自我保健意识,学习自我监护知识,掌握自我管理技能,早期发现和规范治疗疾病,对于中晚期疾病以维持功能为主。02合理膳食,均衡营养,老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点,一日三餐能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。
适度运动,循序渐进
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10~11点和下午3~5点为最佳运动时间,每次运动时间30~60分钟为宜。
及早戒烟,限量饮酒
戒烟越早越好。如饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。
保持良好睡眠
每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。
定期自我监测血压
测前应当休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,间隔1分钟,取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。警惕血压晨峰现象,防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低,特别是由于用药不当所致的低血压。
定期监测血糖
老年人应该每1~2个月监测血糖一次,不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时,每周至少监测1~2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽,空腹血糖<7.8毫摩/升,餐后2小时血糖<11.1毫摩/升,或糖化血红蛋白水平控制在7.0%~7.5%即可。
预防心脑血管疾病
老年人应当保持健康生活方式,控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入,适度运动,保持良好睡眠,定期体检,及早发现冠心病和脑卒中的早期症状,及时治疗。
关注脑卒中早期症状,及早送医
一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心、呕吐,复视等症状,必须拨打“120”,紧急送到有条件的医院救治。
重视视听功能下降
避免随便挖耳;少喝浓茶、咖啡;严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应证;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。
重视口腔保健
坚持饭后漱口、早晚刷牙,合理使用牙线或牙签;每隔半年进行1次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。
01积极认识老龄化和衰老
02合理膳食,均衡营养
适度运动,循序渐进
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10~11点和下午3~5点为最佳运动时间,每次运动时间30~60分钟为宜。
及早戒烟,限量饮酒
戒烟越早越好。如饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。
保持良好睡眠
每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。
定期自我监测血压
测前应当休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,间隔1分钟,取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。警惕血压晨峰现象,防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低,特别是由于用药不当所致的低血压。
定期监测血糖
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健康行动之远离贫血
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【医疗】科学生发,健康养发
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邢台市第九医院科普教育学组活动之 普及健康知识 共享健康人生
为进一步弘扬以人民健康为中心的素养理念,落实“我为群众办实事”实践活动,推广健康知识普及,不断满足人民群众日益增长的健康知识需求,引导公众养成文明健康、绿色环保的生活方式,邢台市第九医院护理科普教育学组于8月3日起开启《普及科学知识 共享健康人生》健康科普宣传月活动。
活动前,组织成员积极申报宣讲内容,鼓励大家创新形式开展科普健康知识宣传。科普教育学组根据科普内容制定活动计划,每天安排1-2名组员跟随医院健康直通车进行科普知识宣讲。活动现场,学组成员从高血压、糖尿病、肿瘤预防、营养等方面的角度,为现场的群众以讲解、资料展示、操作演示、扫码观看资料等多种形式进行科普宣教。这种创新形式的宣教,加强了群众对自身健康、科学防控的重视,引导群众将改善个人卫生习惯、科学健康的医学常识融入到日常生活中,让群众更进一步地了解了未病先防的健康科普知识,形成了浓厚的康养文化氛围,使群众对健康知识和科学生活理念得到了更新的认识。
科普工作是实施创新驱动发展战略、建设创新型国家的一项基础性任务,对提升全民科学素质、创新科普工作体系具有重要意义。此次活动,充分发挥了护理科普学组的优势,既与“传承红色基因,创新护理发展”相契合,也符合“健康中国2030”发展战略中全民大健康的发展理念。
为广大人民群众提供广泛且优质的连续护理服务,帮助人们树立正确的健康意识,养成良好的生活方式,我们邢台市第九医院科普教育学组一直在路上。
【医疗】三氧来袭,健康到底!
该疗法是将患者自身的血液,重复抽出并回输1500-2000ml,通过与医用三氧充分混合,利用医用三氧的强氧化性对血液进行处理,再回输到人体静脉血管内,达到调节机体内环境,增强免疫力的目的。整个过程,我们自身的血液被抽出后,在输液管路和血瓶中循环流动。三氧制备装置产生的三氧,经过无菌过滤,通过一次性管路进入我们身体这个密闭的输血管路中,整个过程,我们的血液并不会进入其它可能导致血液污染的机器中,所以发生血液污染的机会为零,治疗一次约40--60分钟,通常情况下4--5次为一个疗程。
二、医用三氧大自血治疗的益处是什么
1. 灭活病毒、细菌、真菌、原生动物
2. 刺激免疫系统
3. 清理动脉和静脉,改善循环,净化血液及淋巴
4. 平衡激素和酶的产生
5. 消炎、减低疼痛,镇静神经
6. 止血、抗休克
7. 抗中风损伤
8.降低心律失常
9. 提高脑功能和记忆力
10.氧化毒素
11. 预防和逆转退行性疾病
12. 预防治疗传染性疾病
13. 预防和解除自身免疫疾病
三、医用三氧大自血治疗的疾病是什么
心脑血管疾病:周围血管病、脑梗死、冠心病、高血压、高血脂、高血糖、血液粘稠度增高等疾病的治疗,疗效尤为显著。
感染性疾病(细菌、病毒、真菌感染):脓肿、肛裂、褥疮、真菌性疾病、疔疮、齿龈炎、鼻窦炎、胃炎,对抗生素类耐药的细菌和厌氧菌。
肝病:慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化、药物性肝炎。
皮肤病:带状疱疹、牛皮癣、脚气,淡化色斑。
自身免疫性疾病:多发硬化、风湿、类风湿。慢性结肠炎、哮喘等。
缺血性疾病:下肢缺血、脑缺血、心肌缺血、静脉堵塞。
眼病:视网膜退行性疾病、与年龄相关的黄斑变性改变、视网膜血管疾病(例如糖尿病并发症)、缺血性视神经疾病、青光眼。
肺部疾病:肺气肿、哮喘、慢阻肺、急性呼吸窘迫综合征。
神经变性疾病:帕金森病、肌肉萎缩、视神经萎缩、两侧视神经性耳聋。
慢性疲劳、亚健康、失眠、顽固性、神经性头痛、糖尿病并发症、糖尿病足等。
癌症的辅助治疗。
三、医用三氧大自血治疗的方法是什么
抽取200ml左右静脉血注入带有抗凝剂的专用真空瓶,然后注入臭氧-医用氧气混合气(治疗浓度一般选择60μg/ml,与血量等体积)。沿同一时针方向晃动血液1分钟,然后把血液重新回输到患者体内。一般情况下,一次做1500---2000ml血液;4--5次一个疗程。
四、医用三氧大自血治疗的注意事项是什么
治疗前患者准备
提前2天,每天饮水量不少于2升,不要牛饮!治疗开始前半小时,饮水750mI,不要牛饮!静脉穿刺开始前可进行手臂的按摩准备。
五、医用三氧大自血治疗的优势是什么
治疗周期短,费用低,疗效显著,无需住院、无需服药、无副作用、不易反弹--更高效、更绿色;无毒副作用,没有依赖性(因为臭氧最终的产生是氧化和水);既可以治疗也可以预防疾病的发生;延长生命、提高生活质量。
健康行动之远离贫血
大家好!我们是血液内科的美小护,今天我给大家科普缺铁性贫血的预防与治疗!当女性血红蛋白<110g/L,男性血红蛋白<120g/L,就称为贫血。据统计,全球大约有1/4的人口患有贫血,也就是说平均每4个人中就有一位贫血的,而缺铁性贫血又占了大多数,可见缺铁性贫血发病率是非常之高!一、那么,什么原因导致缺铁性贫血呢?1.摄入不足。我给大家举个例子:我们做饭需要材料,而我们造血同样也需要材料,而这些材料主要靠“吃”,要求我们肉、蛋、奶、蔬菜等要饮食均衡,如果我们吃的不好,比如儿童挑食、偏食,妊娠期妇女孕吐,年轻爱美女性节食、减肥等都会因造血原料摄入不足而发生贫血。吸收不良。比如有胃肠道疾病的患者,即便饮食正常,但因消化道本身问题,会影响造血原料的吸收,不能被人体利用。
3.丢失过多。即便饮食、吸收都没问题,但如果血液丢失过多,同样也会导致贫血,女性最常见的是月经过多,男性最常见的是消化道肿瘤,另外痔疮出血也成为近年来年轻人贫血的常见原因。
二、贫血后有什么症状呢?
贫血后全身各个脏器都会缺血缺氧,常表现为:头晕、乏力、心悸、耳鸣、失眠健忘、消化不良、腹胀、舌炎、口角炎等,另外还会出现缺铁性贫血的特有表现:异食癖(比如有的人喜欢吃土、吃煤、吃玻璃等)、反甲(指甲像勺子一样反着长)。
三、怎样治疗以及预防缺铁性贫血呢?
1.首先要去正规医院的血液科找大夫,给予正规的补铁药物治疗。
2.另外,饮食补铁也非常重要!
常见的补铁食物有:瘦肉、牛肉、羊肉、驴肉,也就是“红色”的肉。还有动物的肝脏、血块、木耳、菠菜、芝麻、西红柿、鸡蛋中也含有铁。
1.补完铁之后大便会发黑,这是正常现象,大家不必惊慌
2.维生素C可以促进铁吸收,所以大家可以多吃一些含维生素C丰富的水果,如橘子、橙子、柚子、猕猴桃等
3.补铁期间禁忌喝茶、咖啡等,因为它们会影响铁的吸收。
另外纠正大家生活中一个错误观念:用铁锅做饭可以补铁。这是错误的,因为铁锅中的铁经高温加热后不能被人体吸收,反而会对人体造成伤害。
远离贫血,健康你我他!
欢迎来电咨询
血液内科门诊:4321843
地址:门诊楼四楼(东步行梯对过)
血液内科病区:4321605
地址:内科楼9楼
老年人健康20条,自己看完记得转给爸妈!
常言道,人活百岁,不同的人有不同的“精彩”。是选择唱曲跳舞?还是行动不便,疾病缠身?是选择吃好睡好?还是食不下咽,夜不能寐?老年人自身免疫力较低,重视健康问题对于老年人尤为重要!具体应该注意些什么呢?我们一起来看看吧~01积极认识老龄化和衰老,老年人要不断强化自我保健意识,学习自我监护知识,掌握自我管理技能,早期发现和规范治疗疾病,对于中晚期疾病以维持功能为主。02合理膳食,均衡营养,老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配),动物性食物,蔬菜、水果,奶类及奶制品,以及坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点,一日三餐能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。
适度运动,循序渐进
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10~11点和下午3~5点为最佳运动时间,每次运动时间30~60分钟为宜。
及早戒烟,限量饮酒
戒烟越早越好。如饮酒,应当限量,避免饮用45度以上烈性酒,切忌酗酒。
保持良好睡眠
每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。
定期自我监测血压
测前应当休息5分钟,避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍,间隔1分钟,取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。警惕血压晨峰现象,防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低,特别是由于用药不当所致的低血压。
定期监测血糖
老年人应该每1~2个月监测血糖一次,不仅要监测空腹血糖,还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时,每周至少监测1~2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽,空腹血糖<7.8毫摩/升,餐后2小时血糖<11.1毫摩/升,或糖化血红蛋白水平控制在7.0%~7.5%即可。
预防心脑血管疾病
老年人应当保持健康生活方式,控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入,适度运动,保持良好睡眠,定期体检,及早发现冠心病和脑卒中的早期症状,及时治疗。
关注脑卒中早期症状,及早送医
一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木,偏盲,语言不利,眩晕伴恶心、呕吐,复视等症状,必须拨打“120”,紧急送到有条件的医院救治。
重视视听功能下降
避免随便挖耳;少喝浓茶、咖啡;严格掌握应用耳毒性药物(如庆大霉素、链霉素等)的适应证;力求相对安静的生活环境。听力下降严重时,老年人要及时到医疗机构检查,必要时佩戴助听器。定期检查视力,发现视力下降及时就诊。
重视口腔保健
坚持饭后漱口、早晚刷牙,合理使用牙线或牙签;每隔半年进行1次口腔检查,及时修补龋齿孔洞;及时镶补缺失牙齿,尽早恢复咀嚼功能。
【医疗】科学生发,健康养发
头皮健康已经成为WHO健康人十大标准之一,同时也成为身体健康与否的关键标准之一。发为容之冠,发量直接决定人的视觉年龄,天仙般的颜值也经不起地中海式秃发得摧残,因此,毛发问题越来越受到人们关注,而脱发这件事已经超越年龄与性别,越来越多的人面临脱发的苦恼,产后妈妈,学生党,熬夜男女青年……
一个人大约有10万根头发,正常情况下每人每天脱发在100根以内,属于正常脱发。如果超过100根或呈斑片状,就可能是病理性脱发,需就医治疗。那么,你真的脱发吗?
可以通过拉法试验初步判断一下哦
3-5天不洗头,用中指、食指和拇指夹起一缕(40-60根)头发,从发根开始顺头发方向捋5次,如果每次只有1、2根头发脱落,代表大致正常,如果每次超过5根,就怀疑存在异常脱发,需要就医诊断一下啦。
常见脱发类型有哪些呢?
雄激素性脱发
既往称为脂溢性脱发或早秃,以毛囊微小化和毛囊逐渐减少为特征,脱发区无瘢痕。是男性脱发最常见的类型,也可见于女性。
斑秃
俗称鬼剃头,表现为突发的局限性斑片状脱发,多与自身免疫、遗传、情绪紧张和内分泌等因素有关。男女均可见。
产后休止期脱发
典型的急性休止期脱发,潜伏期为8-13周,也可到产后七个月才开始,一般胎次越多,脱发越严重。受激素水平、精神因素和饮食影响。休止期脱发常见于外科手术后、失血、产后、严重精神刺激、精神压力等原因,促使较多毛囊提前进入休止期,造成脱发。例如高考前的脱发就是典型的休止期脱发哦。
牵拉性脱发
常与患者长期把头发紧扎成某种发型有关,头发长期受到牵拉造成的脱发
脱发类型不同具体表现不同,治疗办法也不同,因此确定了脱发就需要积极就医,及时治疗。
邢台市第九医院医学美容科,作为北京中日友好医院毛发专病医联体单位,针对脱发、头皮健康等各种毛发问题开展个体化诊断与中西医结合综合治疗,如头皮毛囊检测,中医特色治疗(如针灸、火针、梅花针等),激光生发、植发手术、PRP中胚层疗法等。
解决头皮瘙痒、油腻、潮红、头皮屑多、头皮异味、头发干枯无光泽、脱发等各种问题。
毛发问题并不可怕,只要及时就医,接受正规、全程、联合治疗就可以重焕秀发光彩。
张洁 执业医师 毕业于承德医学院中医系,2018年参加工作,师承国医大师石学敏,多次进修于天津中医药大学附属医院,河北医科大学第四医院等多家三甲级医院。擅长中医体质调理,开展针刺、艾灸、穴位埋线、火针、药浴等中医外治疗法,尤其擅长中西医结合治疗脱发。
联系电话:18003192750
健康送到家门口
为深入贯彻十九大精神,进一步落实“健康中国”战略,助推健康扶贫工作,缓解因病致贫、因病返贫群众的就医负担,11月8日上午,邢台市第九医院联合巨鹿县委宣传部、文联共同为巨鹿镇东下疃村开展了健康扶贫义诊活动。此次活动我院精心组织心内科、骨科、妇科、内分泌科、高压氧室等多名专家组成的义诊团队参加。活动现场,面对络绎不绝的群众,医务人员为村民们免费进行身体检查,为他们量血压,测血糖。医生们认真聆听患者陈述病情、耐心解答就诊村民咨询的健康问题,为村民开处方、指导用药等,并对村民进行健康指导,增强她们的健康保健意识。医务人员,向前来咨询的群众发放健康宣传资料,引导大家养成健康的生活方式。据统计,此次为东下疃村200多名村民进行免费义诊,心电图136人,测量血糖178人,测量血压189人,发放宣传资料300余份。此次健康扶贫义诊活动,为农村弱势群体送去了健康服务,让群众在家门口就享受到了优质的医疗服务,得到了广大群众的高度好评。未来邢台市第九医院健康扶贫义诊团队将走进更多乡村,为基层百姓送去医疗服务与健康知识,用实际行动将“两学一做”学习教育和健康扶贫工作落到实处,为基层提供坚实的健康保障。
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