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降低糖尿病风险的方法：在8:30之前吃早餐

早餐是金，午餐是银，晚餐是铜；早餐吃得像国王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少……类似的话你一定听过不少。越来越多的人认识到早餐的重要性，却少有人关注到底应该几点吃。近日，发表在2021年美国内分泌学会年会（ENDO 2021）上的一项研究显示：在8:30之前开始吃早餐的人，血糖水平和胰岛素抵抗程度均较低，这或许可以降低患2型糖尿病风险。《生命时报》结合研究采访专家，告诉你进餐时间是怎样左右健康的，并送你一套有助控糖的饮食方案。

2021-10-18

抓住暑假“黄金期”！专家告诉你长高的“小秘诀”

每年暑假，都是家长带着孩子到处“寻医问药”的高峰期，这其中，很大一部分家长都是为了让孩子“长大个儿”。“为啥我家孩子个子不高？”“15岁了，还能再长吗？”各种问题令家长们疑惑不已。北京协和医院内分泌科垂体-性腺学组负责人伍学焱教授表示，虽然生长发育是自然天成的事儿，但只要摸清规律，不失时机地加以干预，也能达到锦上添花之功效。

2021-10-18

孩子换牙早晚和骨龄有关吗？

孩子换牙的早晚跟骨龄有一定的相关性。但由于个体差异性比较大，一般都是用骨龄来判断孩子整个的发育成熟的情况。由于现在孩子吃的东西太过精细，不咀嚼，所以牙齿发育往往偏晚、偏弱一些，有的孩子连下颌都发育不太好。孩子要养成一个好的咀嚼习惯，不能狼吞虎咽。孩子吃得快，实际上未必是吃得好的表现，还是要鼓励孩子要去咀嚼。现在很多孩子都喜欢喝果汁，个人认为这是个不健康的习惯，因为第一在榨汁的过程中，很多人把粗纤维全扔了，第二不知不觉的就超量了，第三失去了磨牙的好机会。小孩子天天喝果汁，一个是发胖的问题，第二个痛风的问题，长期大量的喝果汁、吃果糖会干扰嘌呤的代谢，会引起高尿酸血症。现在代谢性疾病低龄化的现象很严重，所以这也是家长要科学喂养的原因，不是食物越精越好，食物吃的越多越好。

2021-10-18